Angst vor dem Untertauchen: So lernt euer Kind, den Kopf ins Wasser zu legen

„Alles andere macht sie mit – aber sobald das Gesicht ins Wasser soll, ist Schluss." Diesen Satz hören wir fast wöchentlich. Das Untertauchen ist für viele Kinder die größte Hürde beim Schwimmenlernen, und zwar völlig unabhängig davon, wie mutig sie sonst sind.

Warum gerade der Kopf so schwerfällt

Beim Untertauchen fallen mehrere Sinne gleichzeitig aus oder liefern ungewohnte Signale: Die Sicht verschwimmt, Geräusche klingen dumpf, Wasser drückt in Nase und Ohren, und die Atmung ist blockiert. Für ein Kind, das gerade erst lernt, seine Umwelt einzuschätzen, ist das ein massiver Kontrollverlust – und Kontrollverlust ist die eigentliche Angst, nicht das Wasser.

Dazu kommt eine körperliche Besonderheit: Läuft Wasser in die Nase, brennt es. Kinder atmen beim Untertauchen instinktiv durch die Nase ein, weil sie die Luft anhalten wollen, den Reflex aber noch nicht steuern können. Ein einziges Mal Wasser in der Nase reicht oft, um das Untertauchen wochenlang zu blockieren.

Die häufigsten Fehler von Eltern

Gut gemeint, aber kontraproduktiv sind vor allem drei Dinge. Erstens das kurze Untertauchen „damit es merkt, dass nichts passiert" – das Kind erlebt genau das Gegenteil: Es passiert etwas, und zwar ohne seine Zustimmung. Zweitens das Abzählen („Auf drei!") – die Anspannung steigt, und viele Kinder atmen genau im falschen Moment ein. Drittens der Vergleich mit Geschwistern oder anderen Kindern, der Druck erzeugt, aber keine Sicherheit.

Was stattdessen wirkt: Das Kind entscheidet selbst, wann und wie tief. Jeder Schritt wird angekündigt, und jede noch so kleine Bewegung Richtung Wasser wird gelobt. Wer diese Regel durchhält, kommt in wenigen Wochen ans Ziel.

Acht Übungen in der richtigen Reihenfolge

• Mit der flachen Hand Wasser auf die eigene Stirn schöpfen – das Kind macht es nach
• Mit dem Mund ins Wasser pusten, bis Blasen entstehen
• Ein Spielzeug mit einem kräftigen Pusten über das Wasser bewegen
• Das Kinn ins Wasser legen und dabei summen
• Den Mund unter Wasser bringen und ausatmen – die Blasen kitzeln
• Die Nase kurz eintauchen, weiter ausatmen
• Das ganze Gesicht für eine Sekunde eintauchen, Augen dürfen zu sein
• Erst zum Schluss: ganz untertauchen und einen Ring vom Boden holen

Jede Stufe darf mehrere Termine dauern. Springt nicht weiter, solange die vorherige nicht entspannt gelingt – und geht einen Schritt zurück, wenn ein Tag schlecht läuft.

Der Schlüssel: ausatmen statt Luft anhalten

Fast alle Probleme beim Untertauchen lösen sich, wenn ein Kind lernt, unter Wasser auszuatmen. Solange Luft aus Mund und Nase strömt, kann nichts hineinlaufen – das Brennen bleibt aus, und die Angst verliert ihre Grundlage. Übt das Ausatmen deshalb an Land: ins Taschentuch pusten, eine Feder über den Tisch bewegen, in ein Glas Wasser blubbern.

Nasenklammern und Schwimmbrillen können den Einstieg erleichtern, sollten aber nicht dauerhaft ersetzen, was das Kind selbst können muss. Wir setzen sie im Kurs gezielt ein, nehmen sie später aber wieder weg.

Wann professionelle Begleitung sinnvoll ist

Wenn ihr über Wochen keinen Fortschritt seht oder das Thema zu Streit zwischen euch und eurem Kind führt, lohnt sich fremde Hilfe. Erfahrungsgemäß probieren Kinder bei einer Trainerin Dinge aus, die sie bei den eigenen Eltern verweigern – nicht aus Trotz, sondern weil sie bei uns keine Erwartungshaltung spüren. In hartnäckigen Fällen ist unser Einzeltraining der schnellste Weg: kein Publikum, kein Zeitplan, ein Kind.

Zuletzt aktualisiert am 2026-08-12 · Zurück zum Ratgeber